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Yoga Prénatal 

Petit groupe de 5 participants. 

Des cours personnalisés spécialement conçus pour répondre aux besoins uniques des femmes enceintes. Les exercices que nous pratiquons visent à vous aider à mieux vivre l’arrivée de votre bébé, en favorisant une bonne gestion du corps et de la respiration.

En même temps, ces cours vous permettront de vous adapter aux changements corporels de la grossesse et d’approfondir votre conscience corporelle à travers des exercices simples.

Au fil des séances, vous remarquerez une augmentation de la relaxation, un soulagement des douleurs et vous vous sentirez de plus en plus préparée physiquement et mentalement à relever pleinement les défis de la maternité.

Les cours de yoga ne sont pas seulement un excellent moyen de rester active pendant la grossesse, mais aussi une merveilleuse occasion de vous connecter avec d’autres femmes qui vivent la même expérience que vous.

Cornavin​: Lundi à 10h00 et Jeudi à 18h30 / Rue de Cornavin 11

​Rive: Lundi ​et Mercredi​ à 18h30 / Rue du Vieux-Collège 10

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Yoga Thérapeutique 

Petit groupe de 5 participants.

Des cours avec une approche thérapeutique qui tiennent compte des besoins individuels de chaque participant.

Que vous soyez débutant à la recherche de construire une base solide, ou que vous ayez déjà de l’expérience et que vous cherchiez à approfondir votre pratique, vous trouverez ici des cours adaptés à votre niveau.

Les petits groupes permettent de créer un programme personnalisé comprenant des postures de yoga (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et des pratiques de relaxation (nidra).

Nos objectifs sont de réduire le stress, d’améliorer la qualité de vie, de promouvoir le bien-être et l’équilibre du corps et de l’esprit.

Dans tous les cours, nous utilisons des accessoires (corde, chaise, bolster, brique, balles) pour trouver l’alignement approprié.

Rive: Mardi​ à 18h30 / Rue du Vieux-Collège 10

Yoga

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Yoga

Yoga Maman-Bébé

Petit groupe de 4 participants. 

Les cours sont conçus pour vous accompagner dans ce voyage de transformation qu’est la maternité.

Lors de nos séances, je vous guiderai à travers des pratiques spécifiques de yoga postnatal, exercices de Kegel et d’abdominaux hypopressifs, conçues pour vous aider à renouer avec votre corps. De plus, je vous offrirai un espace de calme pour partager avec votre bébé ainsi qu’avec d’autres mamans.

Pour votre bébé, nos cours sont une opportunité d’explorer le monde à travers le jeu, le mouvement et le contact affectueux, en utilisant des techniques de yoga et de massage pour bébés.

Chaque classe est une occasion de croître, d’apprendre et de partager dans une atmosphère accueillante.

Destiné aux mamans avec des bébés de 1 à 12 mois (avant la marche).

Mère et Terre: Mercredi à 14h30 / Rue Jean-Robert Chouet 6

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Yoga pour l’Endométriose 

Petit groupe de 5 participants.

Notre cours de yoga pour l’endométriose est spécialement conçu pour soulager et améliorer les symptômes courants de l’endométriose, en tenant compte à la fois des besoins physiques et émotionnels. Dans nos sessions, nous nous concentrons sur :

Santé menstruelle : Dans toutes les sessions, nous incorporerons des exercices qui nous connectent à notre cycle, améliorant ainsi la santé menstruelle et pelvienne.

Soulagement de la douleur : Les postures que nous choisissons se concentreront sur l’étirement et le renforcement des muscles abdominaux et pelviens, ce qui aide à réduire la sensation de douleur associée à l’endométriose.

Réduction du stress : Nous incorporerons différentes techniques de respiration et de relaxation profonde, qui aident à apaiser l’esprit et à réduire les niveaux de stress, ce qui est essentiel pour gérer les symptômes de l’endométriose, souvent exacerbés par le stress.

Flexibilité et circulation : La pratique régulière du yoga améliorera notre flexibilité et la circulation sanguine, ce qui soulage la raideur et la sensation de lourdeur dans le corps, deux sensations très courantes chez les personnes atteintes d’endométriose.

L’objectif est de vous fournir un outil supplémentaire, naturel et efficace, pour gérer les symptômes et améliorer votre quotidien.

Cornavin: Rue de Cornavin 11

Yoga

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Tarifs

Yoga Rive – Genève

cours d’essai ………………. 63 CHF *

abonnement 4 cours ………… 189 CHF **

abonnement 8 cours …………… 357 CHF  ***

* valable pendant 4 semaines à partir de la date d’achat.

** valable pendant 5 semaines à partir de la date de la première utilisation.

*** valable pendant 9 semaines à partir de la date de la première utilisation.

Témoignages

Contact

+41 76 719 06 02 (WhatsApp)
soysolalonso@gmail.com
Rue du Vieux-Collège 10. Genève, Suisse.
sol alonso (6)
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